Menu Diet Dan Cara Menghilangkan Kolesterol Baik HDL Tinggi Pemicu Penyakit Stroke

Menu Diet Dan Cara Menghilangkan Kolesterol Baik HDL Tinggi Pemicu Penyakit Stroke – Lazimnya obat-obatan kimia yang kita gunakan akan memiliki efek samping. Tetapi trigliseride selain diturunkan dengan obat, juga bisa diredakan dengan metode herbal dan natural yaitu dengan tanaman dan makanan yang baik. Berikut ini ialah tanaman dan makanan baik yang dapat turunkan trigliserida, antara lain:

Salmon

Salmon sudah dikenal sebagai sumber makanan yang banyak akan omega 3 tinggi. Yang mana kandungan omega 3 tersebut sangat bagus bagi perkembangan dan kesehatan otak. Di samping itu, manfaat yang didapatkan tak cuma untuk otak saja, tapi juga untuk menolong menurunkan kolesterol meningkat, tekanan darah tinggi dan juga trigliserida meningkat.

Minyak zaitun

Minyak zaitun terkandung banyak anti oksidan. Minyak zaitun juga menjadi salah satu sumber makanan yang dapat dibuat sebagai stabil trigliserida serta kolesterol meningkat. Banyak orang yang terkena hipertensi dan kolesterol meningkat memilih memasak dengan menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng pada umumnya. Ini dikarenakan minyak zaitun, terutamanya yang berlabel extra-virgin merupakan ragam minyak yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tomat

Tomat yaitu sumber makanan yang banyak akan likopen. Tomat juga termasuk makanan yang dapat diterapkan menurunkan trigliserida tinggi. Penelitian telah menggambarkan bahwa terdapat banyak likopen yang diserap tubuh dikala mengkonsumsi tomat. Jadi, Anda dapat menikmati tomat dalam keadaan olahan maupun jus supaya kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh Anda bisa turun secara efektif.

Beras merah

Untuk menurunkan kadar trigliserida yang berlebih dalam tubuh, Anda dapat mencoba mengonsumsi nasi beras merah. Walaupun susah untuk ditemukan, beras merah sebetulnya masih ada yang jual. Di samping menurunkan kadar trigliserida, beras merah juga baik untuk turunkan gula darah yang tinggi.

Buncis

Buncis termasuk ke dalam tipe kacang-kacangan yang sangat sehat untuk tubuh. Buncis juga menjadi sumber makanan yang berserat berlebih, buncis sanggup mencegah naiknya kadar kolestrol trigliserida, dan juga gula darah akan menurun.

Ikan tuna

Ikan tuna ini menjadi opsi dari ikan salmon sebab kandungan omega 3 dan proteinnya yang benar-benar meningkat. Ikan tuna memang ikan berlemak, akan tetapi sebab kedua kandungan tadi, menjadikan ikan tuna menjadi makanan yang ampuh untuk menormalkan kadar trigliserida hingga 30%. Dengan mengonsumsi 2 porsi ikan tuna dapat dikerjakan setiap pekan, akan namun dengan diolah, seperti dipanggang atau uap. Perlu diingat, tak disarankan menggoreng ikan tuna, karena tentunya akan meningkatkan kadar kolesterol buruk dan trigliserida dalam darah.

Gandum

Gandum merupakan makanan yang banyak akan serat. Gandum terbukti bisa turunkan kadar trigliseride yang meningkat dan kolestrol berlebih. Karena serat berlebih yang terdapat di dalam gandum inilah, yang bisa membikin trigliserida dan kolesterol meningkat berkurang sampai 10%.

Bawang merah

Rupanya bawang merah atau bernama latin Cepae bulbus juga bisa untuk turunkan kadar trigliseride loh. Bawang merah terkandung senyawa flavonoid, senyawa ini bereaksi sebagai anti oksidan dan bisa menormalkan kadar trigliserida, kolesterol, dan gula darah.

Penyebab kolesterol tinggi yaitu berbagai makanan yang mengandung lemak, jarang berolahraga dan lain sebagainya. menurunkan kolesterol berlebih memang seharusnya anda lakukan menggunakan obat kolesterol Jamkho yang terbaik dan menjadi pilihan sehingga penyakit kolesterol tidak berbahaya untuk kesehatan anda.

Itulah tadi sebagian makanan yang dapat digunakan dalam menurunkan trigliserida yang paling ampuh, sebab semuanya dari bahan-bahan yang natural dan tanpa efek samping. Anda tak perlu mengonsumsi semua makanan-makanan yang telah kami jelaskan pada tulisan tersebut, Anda cuma cukup memilih beberapa saja atau mengonsumsinya dengan bergantian setiap harinya. Semoga artikel yang kami terangkan bisa membantu dan bermanfaat untuk Anda nantinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *