Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi Pemicu Penyakit Stroke

Cara Menurunkan kadar Trigliserida dan Kolesterol Tinggi Pemicu Penyakit Stroke dengan mudah menggunakan obat kolesterol Jamkho Jamu Kolesterol Alami – Meningkatnya kadar trigliserida merupakan hal yang cukup mengkhawatirkan. Hal itu lantaran adanya penumpukan trigliserida di dalam tubuh bisa memicu munculnya penyakit jantung dan juga penyakit stroke. Oleh karena itu, kadartrigliserida harus diturunkan agar tubuh kembali normal dan sehat seperti sedia kala. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar ini. Mulai dari cara yang paling cepat hingga yang paling lama. Nah, berikut ini adalah beberapa cara menurunkan trigliserida tinggi pemicu penyakit stroke yang bisa dijadikan sebagai rujukan Anda.

Hindari Mengkonsumsi Jenis Makanan Manis

Salah satu bahan yang memicu peningkatan kadartrigliserida adalah gula tambahan dan juga gula rafinasi. Sehingga cara yang paling cepat untuk menurunkan kadar ini adalah dengan mengurangi bahkan menghindari konsumsi jenis gula. Hal tersebut lantaran kandungan kalori yang tidak dibutuhkan pada gula bisa berubah menjaditrigliserida di dalam bentuk lemak lalu disimpan di dalam tubuh manusia. Untuk itu, Anda perlu menghindari berbagai jenis makanan dengan bentuk gula dan juga mengurangi asupan gula sehingga menjadi tidak melebihi 5-10 kalori. Selain itu, hindari jenis makanan penutup yang manis dan juga jenis sari buah yang kental.

Hentikan Mengkonsumsi Alkohol

Selain itu, cara untuk menurunkan trigliserida selanjutnya adalah dengan menghentikan konsumsi alkohol. Hal itu karena alkohol sendiri bisa memicu meningkatnya trigliserida dalam tubuh. Terlebih untuk orang yang sensitif untuk pengaruhnya. Sehingga Anda sangat disarankan untuk menghentikan konsumsi alkohol selama dalam proses penurunan trigliserida. Dan sesudah kadartrigliserida berada pada batas normal, Anda bisa kembali mengkonsumsi alkohol namun usahakan tidak terlampau sering karena kadar trigliserida bisa kembali naik lantaran hal tersebut.

Kurangi Mengkonsumsi Karbohidrat Sederhana

Faktor lain yang dapat memicu meningkatnya kadartrigliserida adalah karena konsumsi nasi putih dan juga roti yang bahan dasarnya tepung terigu. Apabila dokter mendiagnosa bahwa itu menjadi salah satu pemicu meningkatnya kadartrigliserida pada tubuh Anda, sebaiknya kurangilah jenis karbohidrat sederhana tersebut untuk proses penurunan kadar trigliseridanya. Sebagai gantinya, Anda bisa mengkonsumsi jenis roti atau pasta yang berasal dari gandum utuh. Selain mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana, sebaiknya Anda juga meningkatkan kadar protein. Ini akan membantu menurunkan kadar trigliserida dengan lebih cepat.

Konsumsi Asam Lemak Omega 3

Selain beberapa yang telah disebutkan di atas, sebaiknya Anda juga meningkatkan konsumsi asam lemak Omega 3. Sejauh penelitian yang dilakukan selama ini, asam lemak Omega 3 merupakan jenis asam lemak yang baik dan jika mengonsumsinya secara rutin, itu akan dapat menurunkan kadar trigliserida. Untuk itu, sebaiknya Anda mengkonsumsi kira-kira dua porsi ikan yang berlemak setiap minggunya. Di antara jenis ikan berlemak yang memiliki kandungan asam lemak Omega 3 adalah ikan makerel, ikan salmon, ikan sarden, ikan tuna dan juga ikan forel.

Konsumsilah Jenis Protein Nabati

Penting untuk diketahui bahwa trigliserida bisa menurun secara drastic dengan memilih jenis makanan sumber protein tanaman atau bukan yang berupa daging merah. Protein nabati ini selain ampuh menurunkan kadartrigliserida juga sangat ampuh di dalam membantu menyehatkan serta menutrisi tubuh.

Demikianlah uraian tentang cara menurunkan trigliserida tinggi pemicu penyakit stroke yang recommended untuk dijadikan rujukan dan juga alternatif pilihan, sediakan selalu obat kolesterol Jamkho untuk atasi kadar kolesterol tinggi. Dengan mengikuti beberapa cara di atas, tubuh Anda akan kembali normal sebagaimana sedia kala. Semoga informasi tersebut memberikan manfaat untuk Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *